Nov 24
Budete prekvapení čo môže spustiť bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty, poruchy zraku, rozmazané videnie a hučanie v ušiach.
Srdcovo-cievne ochorenia sú na prvom mieste v počte usmrtených ľudí. Majú na "svedomí" viac úmrtí ako rakovina! Napriek tomu sa ich ľudia vôbec na rozdiel od rakoviny neboja. Medzi najčastejšie srdcovo-cievne ochorenie patrí vysoký krvný tlak. Pre zdravie je nebezpečný aj preto lebo negatívne ovplyvňuje mozog človeka.
Vysoký krvný tlak (hypertenzia):
- zvyšuje riziko mozgovej príhody (mŕtvice). 70–80 % všetkých mŕtvic súvisí s hypertenziou
- poškodzuje drobné mozgové cievy čo, zhoršuje sa zásobovanie mozgu krvou a živinami - dôsledkom toho sa mozog postupne poškodzuje
- zvyšuje riziko demencie a kognitívneho úpadku (zhoršeniu pamäti, koncentrácie, reakčného času)
- môže spôsobiť bolesti hlavy (najmä ráno), nevoľnosť, závraty, poruchy zraku (rozmazané videnie), hučanie v ušiach
Ako sodík a draslík ovplyvňujú krvný tlak
Krvný tlak je veľmi citlivý na to koľko prijímame sodíka (Na) a draslíka (K). Pôvodná ľudská strava, ktorú mali lovci-zberači, mala pomer medzi prijatým draslíkom a sodíkom v pomere 10:1 v prospech draslíka. Lovec zberač skonzumoval 10x viac draslíka ako sodíka. Typická západná strava, ktorú ľudia jedia dnes, má prevahu sodíka nad draslíkom v pomere 2:1 až 4:1. Moderný človek príjme denne 2 až 4x viac sodíka ako draslíka. Práve tento nepomer medzi príjmom draslíka a sodíka zohráva dôležitú úlohu pri vzniku vysokého krvného tlaku a moderných civilizačných ochorení.
Sodík - zadržiava vodu čo zvyšuje objem krvi. To vedie k zvýšeniu krvného tlaku.
Draslík - pomáha vylučovať sodík z tela von a tým znižuje množstvo vody, uvoľňuje steny ciev. Pri dostatočnom príjme draslíka sa cievy rozšíria, tlak v nich klesne (aj vysoký krvný tlak)
Draslík - chráni cievy pred aterosklerozou
Ateroskleróza je ochorenie ciev - kôrnatenie ciev. Pri ateroskleróze dochádza k "stuhnutiu" cievnej steny a ukladaniu aterosklerotických plátov, ktoré zužujú cievy. Prirovnal by som to k nánosom nečistôt v starých vodovodných rúrkach. Dôsledkom zúženia ciev dochádza k nedostatočnému prekrveniu a poškodzovaniu tkanív.
Ateroskleróza býva častou príčinou chronicky zvýšeného tlaku. Vysoký krvný tlak zároveň podporuje vznik aterosklerózy. Aj tu vám môže pomôcť draslík. Draslík zohráva pozitívnu úlohu aj pri tomto veľmi rozšírenom ochorení.
- zlepšuje funkciu endotelu (vnútorná výstelka ciev)
- zlepšuje pružnosť ciev
- zabraňuje zápalu ciev
- znižuje riziko kalcifikácie (stvrdnutia ciev)
Draslík chráni cievy pred stuhnutím, zápalom a oxidačným stresom.
Draslík a stres
Draslík priaznivo pôsobí aj na nervový systém. Draslík tlmí nadmernú aktivitu stresového systému, ktorý zvyšuje krvný tlak. Nedostatok draslíka vedie k zvýšenej reaktivite nervového systému, čo zvyšuje nielen krvný tlak ale aj srdečný pulz .
Štúdie
Meta-analýzy (analýza viacerých štúdií) ukazujú, že zvýšený príjem draslíka znižuje krvný tlak u ľudí s hypertenziou. Efekt je silnejší u ľudí, ktorí konzumujú viac soli v potrave, trpia metabolickým syndrómom, nadváhou alebo majú nedostatok draslíka. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča prijať 3 500 mg draslíka denne u dospelého človeka. Mnohé štúdie ukazujú, že vyšší príjem draslíka (okolo 4,5–5 g/deň) je spojený s nižším rizikom hypertenzie, mŕtvice a srdcových chorôb. American Heart Association a Európske kardiologické smernice však naznačujú optimálny rozsah pre príjem draslíka na úrovni 4 000–5 000 mg/deň. Väčšina ľudí príjme pritom denne cca 2000-2500 mg draslíka, mnohí ani to nie.
Dopĺňanie draslíka je v dnešnej dobe mimoriadne aktuálne. Draslík patrí medzi najdôležitejšie minerály v tele, ale venuje sa mu veľmi malá pozornosť. Pritom jeho pravidelná konzumácia by vedela ochrániť mnohých ľudí pred mnohými civilizačnými ochoreniami. Inak vedeli ste že veľa draslíka sa stráca nielen potením ale aj pri strese?!
Na dopĺňanie draslíka je z našich prípravkov vhodný Electolytes . Okrem draslíka obsahuje aj vápnik a horčík. Elektrolytes si môžete objednať tu:
www.abczdravia.sk/medved-natural-electrolytes-300g
Ako môžete používať Electrolytes: Rozrobte si 2 naberačky Electrolytes do litra vody a v priebehu dňa to popíjajte po dúškoch. Vyhnete sa tak možnej reakcii čreva na vyšší prísun minerálov.
Ak užívate lieky obsahujúce ACE inhibítory , ARB blokátory, diuretiká šetriace draslík alebo máte choré obličky poraďte sa so svojim lekárom ako a koľko draslíka užívať.
Zdravie nie je všetko, ale je najdôležitejšie čo máme
Andrej Medveď a jeho team