Ako správne užívať Omega-3?

Nie len kvalita, ale aj správne dávkovanie je dôležité pre dosiahnutie želaných výsledkov.

Mnohé štúdie ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny fungujú v závislosti od dávky. (Omega-3 mastné kyseliny by sa mali vždy užívať s jedlom, kde je aspoň 5–10 g tuku.) Štúdie s nižšími dávkami omega-3 mastných kyselín (1000 mg omega-3 mastných kyselín a menej) neraz skončili tak, že sa nedosiahol očakávaný výsledok. Pri denných dávkach cca 2000 mg omega-3 mastných kyselín (u dospelých) a viac sa najčastejšie prejavovali pozitívne účinky omega-3 mastných kyselín na úrovni zvýšenej protizápalovej aktivity či ochrany kardiovaskulárneho zdravia. Účinok užívania omega-3 mastných kyselín sa dostavuje až po niekoľkých mesiacoch pravidelného užívania. Dĺžka užívania omega-3 mastných kyselín je dôležitým faktorom pre dosiahnutie želaného výsledku.

Pri dávkovaní omega-3 mastných kyselín je dôležité to, aby sa dosiahlo isté percento ich zastúpenia v bunkách. Toto dosiahneme tak, že v našej strave budeme mať dostatok omega-3 mastných kyselín. Telo si ich nevie vytvárať samé. Telo je odkázané na príjem omega-3 mastných kyselín zo stravy. Koľko omega-3 mastných kyselín v bunkách máte, sa určuje pomocou indexu omega-3.

Ideálne rozpätie indexu omega-3 je 8–11 %. Čím je menej omega-3 mastných kyselín v bunkách (% je nižšie), tým sa to považuje za väčšie riziko vzniku:

• kardiovaskulárnych ochorení

• demencie

• depresie

• straty kognitívnych funkcií (kognitívny – týkajúci sa učenia, poznávania)

• atď.

  
  

Prikladám vám všeobecnú pomôcku, aká dávka omega-3 vedie k požadovaným hodnotám omega-3 mastných kyselín v bunkách:

Dávka 900 mg/deň omega-3 mastných kyselín viedla k indexu 7,6 %. (Dávku 900 mg omega-3 mastných kyselín nájdete v 3 tobolkách Omega-3 Medveď natural.)

Dávka 1300 mg/deň omega-3 mastných kyselín viedla k indexu 8 %. (4 tobolky Omega-3 Medveď natural majú 1200 mg omega-3 mastných kyselín, 5 toboliek Omega-3 EPAX Medveď natural má 1500 mg omega-3 mastných kyselín.)

Dávka 1800 mg/deň omega-3 mastných kyselín viedla k indexu 9,9 %. (6 toboliek Omega-3 Medveď natural má 1800 mg omega-3 mastných kyselín.)

Dávka 6 – 7 toboliek Omega-3 Medveď natural má 1800 mg – 2100 mg omega-3 mastných kyselín. Táto denná dávka by mala byť účinná pre väčšinu ľudí, ktorí hľadajú cestu, ako si zlepšiť zdravie s pomocou omega-3 mastných kyselín. Pri cene terajšej akcie vás 6 toboliek výrobku Omega-3 Medveď natural bude denne stáť 1,00 EUR/deň – 1,16 EUR/deň (podľa toho, či užijete 6 alebo 7 toboliek), čo je menej ako jedna káva v kaviarni.

Ak berieme do úvahy vplyv omega-3 na zápaly, protihráčom omega-3 mastných kyselín sú omega-6 mastné kyseliny, ktoré zápalové procesy podporujú. Výnimkou je omega-6 mastná kyselina: gama-linolénová (pupalkový olej, borákový olej). Tá ako jediná omega-6 mastná kyselina má protizápalový účinok. Preto pri konzumácii rastlinných olejov uprednostnite také oleje, ktoré sú chudobné na omega-6 mastné kyseliny. Napr. vhodný je olivový olej.

Omega-3 mastné kyseliny sú pre naše zdravie mimoriadne dôležité.

https://www.abczdravia.sk/medved-natural-omega-3-90-kapsul

Omega-3 od firmy EPAX majú nízky stupeň oxidácie. Stupeň oxidácie ukazuje mieru poškodenia omega-3 mastných kyselín a čím je číslo TOTOX menšie, tým je poškodenie omega-3 mastných kyselín nižšie. TOTOX omega-3 od firmy EPAX je len 10, čo je jedna z najnižších hodnôt na svete.

Omega-3 od firmy EPAX majú extrémne nízku (hlboko pod normami) hladinu ťažkých kovov ako ortuť, kadmium, arzén a olovo, ale aj rôznych iných chemikálií, ktoré bohužiaľ znečisťujú moria (teda aj ryby), ako polychlórované bifenyly (majú napr. rakovinové účinky), brómované spomaľovače horenia, dioxíny a furány. Áno, všetky tieto chemikálie sa môžu nachádzať a nachádzajú (vďaka nám, ľuďom, a nášmu znečisťovaniu morí) v omega-3 mastných kyselinách a ich hodnota by mala byť vo výrobku, ktorý užívate, čo najnižšia. Omega-3 mastné kyseliny od firmy EPAX patria k najčistejším omega-3 mastným kyselinám na svete.

Ak si kúpite omega-3 mastné kyseliny firmy EPAX, nekupujete mačku vo vreci. S omega-3 mastnými kyselinami firmy EPAX sa vykonalo 100 klinických štúdií (pod dohľadom vedcov) a štúdiami sa dokázal ich pozitívny účinok na zdravie. Žiadna iná firma na svete s omega-3 mastnými kyselinami sa nevie ničím podobným pochváliť. Tu nájdete link, kde si môžete pozrieť, aké štúdie sa vykonali: https://www.epax.com/science/clinical-trials/

Zdravie nie je všetko, ale je to najdôležitejšie, čo máme

Andrej Medveď a jeho tím