.png)
Dobrý spánok a dobrá psychická pohoda je základom dobrého prežitia (nielen zdravia) každého človeka. Bohužiaľ čoraz viac ľudí má tak s psychikou, ako aj so spánkom čoraz viac problémov. Zlá psychika a nekvalitný spánok ohrozuje nielen zdravie, ale aj pracovné schopnosti človeka a možnosti jeho uplatnenia v spoločnosti.
Stres je rizikovým faktorom podporujúcim a zároveň vytvárajúcim problémy tak so spánkom, ako aj psychikou. Dnes Vám ukážem, ako chronický stres ničí psychiku a spánok. Chronický stres vedie vždy k zápalovým procesom v tele. To ovplyvňuje metabolizmus aminokyseliny tryptofán. Aminokyseliny sa nachádzajú v bielkovinách (mäso, vajíčka a pod). Aminokyseliny sú pre nás dôležité preto, lebo sa z nich tvoria mnohé látky ovplyvňujúce psychiku, ale aj imunitu a pod. Aminokyselina tryptofán sa v tele mení okrem iného na hormón šťastia - serotonín, hormón spánku - melatonín. Preto je metabolizmus tejto aminokyseliny dôležitý pre spánok, psychiku, ale aj imunitu.
Stres cez aktiváciu zápalu, zvyšuje aktivitu enzýmov, ktoré bránia tomu, aby sa tryptofán menil na hormón šťastia - serotonín a následne na hormón spánku - melatonín. Toto však nie je jediný problém. Z tryptofánu nevznikajú tieto pre spánok a psychiku dôležité látky, ale vznikajú z neho látky, ktoré sú toxické pre mozog a spúšťajú poškodzovanie mozgu! Ak ľudia neriešia stres, zápal, ale dodávajú len viacej tryptofánu, môžu dokonca podporiť svoje problémy s psychikou.
Zdravý spánkový cyklus je riadený mnohými látkami, nielen melatonínom. Preto si mnohí ľudia nevedia spánok napraviť ani užívaním melatonínu. Aby spánok prebehol dobre, musí sa na začiatok spánku znížiť stresová reakcia. Naopak ráno musí byť hladina stresových hormónov najvyššia. Ak je hladina stresového hormónu kortizol zvýšená aj večer v dôsledku chronického stresu, má to samozrejme negatívny vplyv na spánok, ale aj psychiku. Poznám dosť ľudí čo svoje problémy so spánkom a psychikou riešia cez užívanie melatonínu a tryptofánu. Prečo? Lebo sa dočítajú, že je to dobré na spánok. Bohužiaľ ako vidíte cez mechanizmy, ktoré som Vám opísal, užívanie tryptofánu a melatonínu vôbec nemusí zabrať a väčšine ľudí ani nezaberie.
Na reguláciu chronického stresu, spánku a na jeho zlepšenie si môžete kúpiť tento produkt:
Na regulovanie stresového hormónu kortizolu, upokojenie mysle a pocit relaxácie je zas vhodný tento produkt:
Zdravie nie je všetko, ale je to najdôležitejšie čo máme
Andrej Medveď a jeho team
Comments