Mávate každý mesiac bolestivé kŕče v podbrušku, krížoch, panve alebo dokonca stehnách? Častou príčinou týchto bolestivých stavov u žien sú menštruačné kŕče. Okrem spomínaných problémov sa môžu u žien objaviť aj bolesť hlavy, nevoľnosť, vracanie či hnačka. Tieto ťažkosti sa opakujú každý mesiac, často začínajú deň alebo dva pred menštruáciou a pokračujú počas prvých dní krvácania. Toto môže výrazne negatívne ovplyvniť celkovú kvalitu života žien.
K rizikovým faktorom menštruačných kŕčov patrí skorý nástup prvej menštruácie, veľmi silné krvácanie, rodinná predispozícia, fajčenie, časté pitie nápojov s kofeínom či emocionálny stres. Ženy na zmiernenie týchto problémov používajú suché teplo na brucho, odpočinok, horúcu sprchu alebo užívajú protizápalové lieky. Protizápalové lieky síce zmierňujú bolesť, ale neriešia príčinu vzniku kŕčov. Zároveň môžu mať aj nepríjemné vedľajšie účinky ako napr. tráviace ťažkosti, vredy v tráviacom trakte alebo krvácanie v tráviacom trakte.
Omega-3 mastné kyseliny – pomoc pri menštruačných kŕčoch
Vedecké dôkazy ukazujú, že omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť závažnosť bolestivých menštruačných kŕčov. Typická západná strava (tak sa stravuje väčšina ľudí na Slovensku) je totiž bohatá na tuky, ktoré podporujú tvorbu zápalových hormónov, ktoré sú jednou z hlavných príčin bolesti a kŕčov. Zvýšením príjmu omega-3 mastných kyselín sa môže znížiť tvorba zápalových hormónov a enzýmov, ktoré sa podieľajú na bolestivých kŕčoch. Výskum ukázal, že účinná dávka omega-3 mastných kyselín je 300mg až 1800 mg denne (z morských zdrojov, nie z rastlinných olejov ako ľanový). Prvé výsledky sa zvyčajne dostavia po 2–3 mesiacoch pravidelného užívania. Dávka, na ktorú ľudia reagujú, je individuálna. Osobne odporúčam skôr tie vyššie dávky.
Záver
Ak vás trápia menštruačné bolesti, oplatí sa pozrieť nielen na bežné úľavové opatrenia, ale aj na dlhodobú podporu organizmu cez omega-3 mastné kyseliny. Zvýšenie príjmu omega-3 mastných kyselín môže byť prirodzeným a vedecky podloženým spôsobom, ako znížiť kŕče, zápal a zlepšiť pohodu počas menštruácie.
Odporúčané riešenie
Omega-3 mastné kyseliny v prémiovej kvalite si kúpite tu:
www.abczdravia.sk/medved-natural-omega-3-90-kapsul
Zdravie nie je všetko, ale je to najdôležitejšie, čo máme
Andrej Medveď a jeho team