Potenie, studené ruky, nohy, poruchy spánku, únava, vnútorný nepokoj, podráždenosť. Toto sú len niektoré prejavy úzkosti. Úzkosti trápia čoraz viacej ľudí. Jedným z ich spúšťačov je stres. Stres dokáže ovplyvniť mozog čo môže viesť k tomu ako sa mozog správa a od toho závisí aj naša psychika. Samozrejme sa prejaví nielen na psychike ale aj na tele.
Regenerácia mozgu, stres, úzkosť
Jedným zo spúšťačov úzkostí je dlhodobý stres. Stres drží mozog v režime zvýšenej ostražitosti a zvyšuje sa záťaž nervových buniek. Nervové bunky potrebujú vďaka tejto záťaži viac regenerovať a opravovať svoje membrány. Na to sa mohli regenerovať bunkové membrány je potrebný cholín. Z neho sa vytvárajú látky, ktoré tvoria bunkové membrány. Pri strese ho môže v mozgu veľmi ubúdať. V niektorých štúdiách sa v mozgovej kôre ľudí s úzkosťou namerali nižšie hladiny cholínu a jeho zlúčenín (fosfolipidov).
Úzkosť nie je len pocit
Úzkosť nie je len "pocit", ale aj naučený vzorec akým mozog reaguje. Mozog si zvykne (naučí sa) vnímať niektoré situácie ako hrozbu a automaticky spustí poplach. Potom sa zvýši napätie, búšenie srdca, začnete sa báť, že sa niečo stane. Ak sa týchto reakcií chcete zbaviť, mozog sa musí naučiť, že isté situácie sú v skutočnosti bezpečné a vytvoriť nové - pokojnejšie reakcie, ktoré nahradia poplachové.
Toto "nové učenie" mozgu ako sa má správať prebieha tak, že sa posilňujú nové nervové spojenia (napr. "zvládam to", "nie je to nebezpečné") a staré poplachové spojenia sa postupne oslabujú, lebo sa nepoužívajú tak často. Tento proces sa volá plasticita mozgu a je základom toho, prečo fungujú rôzne terapie.
Na to, aby toto dobre fungovalo je potrebný cholín a jeho zlúčeniny(fosfolipidy). Veľa ľudí však nemá v potrave dostatok cholínu. Jedným z najbohatších zdrojov cholínu sú vajíčka. Jedno vajíčko obsahuje cca 147 mg cholínu. Preto by sme vajíčka a potraviny bohaté na cholín mali jesť pri strese a úzkosti - aby sa vedel mozog lepšie regenerovať a učiť novému správaniu.
Aká je najlepšia forma cholínu pre mozog?
Jednou z najlepších foriem cholínu pre mozog je CDP cholín. Dodáva nielen samotný cholín, ale aj ďalšiu látku - cytidín, z ktorej si mozog vie lepšie vytvárať látky potrebné na opravu a tvorbu membrán nervových buniek. Preto je to cielenejšia podpora mozgu ako bežný cholín z potravy, ktorý sa v tele môže využiť aj inde (nielen v mozgu). Účinky CDP cholínu boli potvrdené v mnohých štúdiách a fungoval lepšie ako "čistý" cholín. CDP cholín nájdete v
Jasnej mysli tu:
www.abczdravia.sk/medved-natural-jasna-mysel-30-kapsul
Omega-3 mastné kyseliny a úzkosti
Pri úzkosti sú dobré aj omega-3 mastné kyseliny (EPA a DHA). Okrem toho, že tlmia zápal čím zlepšujú psychiku, podporujú prenos cholínu do mozgu. V niektorých štúdiách sa lepšie výsledky u ľudí s úzkosťou dosahovali s dávkami okolo cca 2 g denne omega-3 mastných kyselín denne.
Omega-3 mastné kyseliny v prémiovej kvalite nájdete tu:
www.abczdravia.sk/medved-natural-omega-3-90-kapsul
www.abczdravia.sk/medved-natural-omega-3-premium-90-kapsul
Inak už čoskoro prinesieme nový patentovaný prípravok ktorý upokojuje pri úzkosti bez toho aby ultmoval. A za cenu, z ktorej určite nebudete mať úzkosť.
Zdravie nie je všetko, ale je to najdôležitejšie čo máme
Andrej Medveď a jeho team