Omega-3 mastné kyseliny sú pre telo veľmi dôležité a fungujú len vtedy, keď ich má telo dostatok.
Prečo na dávke záleží?
Výskumy ukazujú, že nízke dávky (okolo 1000 mg denne) často nestačia na to, aby sa prejavili viditeľné účinky. Naopak, pri dávkach okolo 2 000 mg omega-3 denne (u dospelých) sa častejšie spája ich užívanie s:
- protizápalovou aktivitou
- podporou srdca a ciev
- podporou mozgu a kognitívnych funkcií
Dôležité je aj to, že účinky sa neobjavia zo dňa na deň, ale až po niekoľkých mesiacoch pravidelného užívania.
Ako užívať omega-3, aby mali zmysel?
- vždy s jedlom, ktoré obsahuje aspoň trochu tuku (5g a viac)
- užívajte ich pravidelne, nie nárazovo (mesiac a potom prestávka)
- v dávke, ktorá je pre organizmus potrebná
Omega-3 index
Omega-3 index ukazuje, koľko omega-3 mastných kyselín máte zabudovaných v bunkových membránach. Ideálne rozpätie je
8 – 11 %. Nižšie hodnoty sa spájajú s vyšším rizikom:
- kardiovaskulárnych ochorení
- zhoršenia pamäti a kognície
- depresívnych stavov
Čo ukazuje prax s dávkami omega-3 ?
Orientačne platí, že keď budete užívať:
- 900 mg omega-3 /deň dosiahnete omega-3 index okolo 7,5 %
- 1 300 mg omega-3/deň dosiahnete omega-3 index okolo 8 %
- 1 800 mg omega-3/deň dosiahnete omega-3 index index 10 %
Pre väčšinu dospelých sa ako účinná ukazuje dávka približne 1 800 - 2 100 mg omega-3 denne.
Omega-3 nie sú "vitamín". Sú to stavebné látky buniek – a buď ich tam máte dosť, alebo nie.
Aké vlastnosti by mali mať kvalitné omega-3 mastné kyseliny:
- nemali by byť znečistené ťažkými kovmi a rôznymi chemikáliami
- nemali by byť zoxidované
- nemali by byť v plastových fľašiach ako olej, lebo plastové fľaše uvoľňujú do oleja rôzne chemikálie
- pre zákazníka je ideálne, aby nemali pachuť po rybách
- ich účinok bol potvrdený čo najväčším počtom vedecky overených štúdií
Všetko toto spĺňajú omega-3 mastných kyselín firmy EPAX.
- účinok omega-3 mastných kyselín EPAX bol dokázaný v 100 vedeckých štúdiách, čo je najviac na svete
- sú čistené špeciálnou technológiou od ťažkých kovov a chemikálií, ktoré sa v nachádzajú v rybách
- sú v želatínových tobolkách a v prípade potreby ich môžete vytlačiť z tobolky a podať ako olej- nie sú zoxidované
- nemajú rybaciu pachuť
Kvalitné omega-3 mastné kyseliny od firmy EPAX nájdete tu:
www.abczdravia.sk/medved-natural-omega-3-90-kapsul
Zdravie nie je všetko ale je to najdôležitejšie, čo máme
Andrej Medveď a jeho team