Zdravie žien nie sú len hormóny. Veľkú úlohu zohráva aj železo.
Keď má žena problémy ako:
- únava
- výkyvy nálad
- silné PMS (predmenštruačný syndróm)
- zlá tolerancia záťaže
- „brain fog“ (mozgová hmla)
často sa to pripisuje hormónom, stresu alebo veku. Jedným z častých, no často prehliadaných faktorov môže byť nedostatok železa.
Prečo je železo dôležité?
Železo je kľúčové pre:
- prenos kyslíka (hemoglobín)
- tvorbu energie v bunkách (mitochondrie)
- funkciu štítnej žľazy (tvorba hormónov štítnej žľazy)
- hormonálnu rovnováhu (nepriamo)
Ak je železo nízke, tieto procesy môžu byť narušené.
Čo sa môže diať pri nízkom železe?
1. menej kyslíka = únava
- pri nízkom hemoglobíne sa menej kyslíka dostáva do tkanív
môže sa objaviť:
- únava
- zadýchanie
- slabšia výkonnosť
2. vplyv na štítnu žľazu
- železo je potrebné pre enzýmy zapojené do tvorby hormónov štítnej žľazy a ich aktivácie
jeho nedostatok môže prispieť k:
- zníženej aktivite štítnej žľazy
- spomaleniu metabolizmu
3. vplyv na hormonálnu rovnováhu
Nízke železo môže:
- zhoršiť toleranciu hormonálnych zmien
- prispieť k únave a náladovosti
Ak sa rozhodnete doplniť železo, záleží na forme.
Niektoré formy železa môžu:
- dráždiť žalúdok
- spôsobovať zápchu
- majú slabú vstrebateľnosť
Lepšie tolerované bývajú chelátové formy železa (bisglycinát)
Výhody chelátového železa:
- lepšia vstrebateľnosť
- šetrnejšie k tráveniu
- menej vedľajších účinkov
Chelátové železo nájdete tu: https://www.abczdravia.sk/medved-natural-zelezo-bisglycinat-30-kapsul
Zdravie nie je všetko, ale je to najdôležitejšie, čo máme
Andrej Medveď a jeho team
Zdieľať: