Histamín je látka uvoľňovaná bunkami imunitného systému ako reakcia na podnety (alergény, stres, vyššiu teplotu, poštípanie) ktoré dráždia imunitné bunky nazývané žírne bunky alebo mastocyty. Žírne bunky sa nachádzajúce najmä v:
Histamín a jeho účinky
- koži
- dýchacích cestách
- tráviacom trakte
- ale aj iných tkanivách
Na to aby histamín nespôsoboval alergikom problémy užívajú alergici lieky nazývané antihistaminiká. Tieto lieky ale neriešia uvoľňovanie histamínu, len jeho pôsobenie v tkanivách.
Čo sa deje pri nedostatku horčíka?Horčík pomáha stabilizovať žírne bunky a bráni tomu, aby žírne bunky nekontrolovane uvoľňovali histamín. Ak organizmus trpí nedostatkom horčíka, žírne bunky reagujú aj na slabé podnety a ľahšie uvoľňujú histamín. Prejavmi uvoľneného histamínu sú:- svrbenie
- začervenanie
- vyrážky na koži
- kýchanie
- nádcha
- bronchospazmus (zúženie dýchacích ciest so sťaženým dýchaním a pod.)
- bolesti hlavy
- únava (pri väčšom uvoľnení histamínu)
- a pod.
Na čo nezabudnúť
Pri uvoľnení histamínu zo žírnych buniek dochádza k zhoršeniu:
- alergických reakcií
- atopických ekzémov
- migrén (histamín rozširuje cievy v mozgu, čím môže vyvolať alebo zhoršiť migrény)
- astmy
- žihľavky
Niektoré prejavy zvýšenej aktivácie žírnych buniek môžu napodobňovať histamínovú intoleranciu.
Záver
Nedostatok horčíka zvyšuje aktivitu žírnych buniek, čo vedie k nadmernému uvoľňovaniu histamínu. To môže zhoršiť alergické a zápalové prejavy a prispieť k príznakom, ktoré si ľudia môžu zameniť za „precitlivenosť na alergény" alebo aj histamínovú intoleranciu, ktorá nemusí byť prítomná.
Dostatočné zásobovanie tela horčíkom je preto dôležité aj pre správne fungovanie imunity a kontrolu zápalových reakcií.
Leto je obdobie kedy sa horčík nadmerne stráca potením. Preto by sme mali počas horúcich letných dní viac dbať na prísun horčíka. Horčík si môžete doplniť buď v podobe elektrolytov alebo ako samotný minerál.
Zvažujete si doplniť kvalitný horčík? Tu je tip, kde ho nájdete:
alebo ak chcete horčík ako súčasť elektrolytov (horčík, draslík, vápnik):
Zdravie nie je všetko, ale je to najdôležitejšie čo máme
Andrej Medveď a jeho team