Primárna dysmenorea je označenie pre bolestivé menštruačné kŕče v:
- dolnej časti brucha
- dolnej časti chrbta
- oblasti panvy
- oblasti stehien
Ďalšími prejavmi, ktoré sprevádzajú bolestivé menštruačné kŕče sú:
- bolesť hlavy
- nevoľnosť
- vracanie
- hnačka
Tieto kŕče sa opakujú zakaždým keď žena dostane menštruáciu. Bolesť zvyčajne začína jeden alebo dva dni predtým, ako žena dostane menštruáciu, alebo keď začne krvácanie.
Silná bolesť a prejavy dysmenorey (menštruačných kŕčov) dokážu:
- znížiť náladu
- kvalitu spánku
- znížiť produktivitu v práci
- zvýšiť absenciu v škole alebo práci
- znížiť celkovú kvalitu života žien
Rizikové faktory pre vznik bolestivých menštruačných kŕčov sú:
- skorá prvá menštruácia
- veľmi silná menštruácia
- rodinná anamnéza (súhrn informácií o zdravotnom stave pokrvných príbuzných)
- fajčenie
- pravidelná konzumácia nápojov s obsahom kofeínu
- emocionálne problémy
Bežne používané metódy na zmiernenie bolesti pri primárnej dysmenorey býva najčastejšie:
- aplikácia tepla na brucho
- odpočinok
- horúca sprcha
- lieky proti bolesti alebo zápalu
Lieky môžu poskytnúť úľavu, no riešia len prejavy, nie príčinu vzniku dysmenorey. U mnohých žien sa prejavia negatívne nežiaduce vedľajšie účinky, ako sú napr:
- poruchy trávenia
- bolesti hlavy
- ospalosť a/alebo
- vredy v tráviacom trakte
- krvácanie
Nové dôkazy ukazujú, že užívanie omega-3 mastných kyselín dokáže znížiť závažnosť bolesti u žien s bolestivými menštruačnými kŕčmi.
Zdroj: Mohammadi MM, Mirjalili R, Faraji A. The impact of omega-3 polyunsaturated fatty acids on primary dysmenorrhoea: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Clin Pharmacol. 2022; 78(5): 721-731.
Typická strava ľudí v západnom svete (patríme sem aj my) obsahuje také zloženie tukov, ktoré podporujú vznik zápalových hormónov, ktoré boli pri bolestivých menštruačných kŕčoch u žien namerané vo zvýšenej miere a majú na svedomí bolestivosť a kŕče. Ak sa vo výžive žien zvýši množstvo omega-3 mastných kyselín, môže sa znížiť sa tvorba zápalových hormónov a enzýmov, ktoré sa podieľajú na vzniku bolestivých menštruačných kŕčoch.
Zdroj: Calder PC. Omega-3 polyunsaturated fatty acids and inflammatory processes: nutrition or pharmacology? Br J Clin Pharmacol. 2012; 75(3): 645-662.
Účinná dávka omega-3 sa pohybovala v rozmedzí od 300 mg do 1800 mg omega-3 mastných kyselín (v štúdii boli len morské omega-3 mastné kyseliny, nie z rastlinných olejov ako ľan). Výsledky sa dosahovali po 2 - 3 mesiacov pravidelného užívania.
Omega-3 od firmy EPAX majú nízky stupeň oxidácie. Stupeň oxidácie ukazuje mieru poškodenia omega-3 mastných kyselín a čím je číslo TOTOX menšie je poškodenie omega-3 mastných kyselín nižšie. Totox omega-3 od firmy EPAX je len 10 čo je jedna z najnižších hodnôt vo svete.
Omega-3 od firmy EPAX majú extrémne nízku (hlboko pod normami) hladinu ťažkých kovov ako ortuť, kadmium, arzén a olovo, ale aj rôznych iných chemikálií, ktoré bohužiaľ znečisťujú moria (teda aj ryby) ako polychlorované bifenyly (majú napr. rakovinové účinky), brómované spomaľovače horenia, dioxíny a furány. Áno všetky tieto chemikálie sa môžu nachádzať a nachádzajú (vďaka nám, ľuďom a nášmu znečisťovaniu morí) v omega-3 mastných kyselinách a ich hodnota by mala byť vo výrobku čo užívate čo najnižšia. Omega-3 mastné kyseliny od firmy EPAX patria k najčistejším omega-3 mastným kyselinám na svete.
Ak si kúpite omega-3 mastné kyseliny firmy EPAX nekupujete mačku vo vreci. S omega-3 mastnými kyselinami firmy EPAX sa vykonalo 100 klinických štúdii (pod dohľadom vedcov) a štúdiami sa dokázal ich pozitívny účinok na zdravie. Žiadna iná firma na svete s omega-3 mastnými kyselinami sa nevie ničím podobným pochváliť. Tu nájdete link kde si môžete pozrieť aké štúdie sa vykonali.
Andrej Medveď a jeho team