Omega-3 mastná kyselina DHA je najdôležitejšia omega-3 pre nervový systém (mozog) a zrak. Bez dostatočného príjmu DHA sa zhoršuje napr. pamäť či reakčný čas.
Zdravie čriev a trávenie
Omega-3 mastná kyselina EPA nielenže pôsobí protizápalovo, ale ovplyvňuje hladinu serotonínu v mozgu. Má pozitívny vplyv na uvoľňovanie a citlivosť na serotonín, ktorý je zodpovedný za našu dobrú náladu. Preto majú vysoké dávky omega-3 mastných kyselín pozitívny vplyv na psychiku.
Omega-3 mastné kyseliny zvyšujú hladinu špeciálnej bielkoviny, ktorá podporuje rast, prežitie a regeneráciu nervových buniek, učenie a pamäť.
Omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú ako sa genetická informácia uložená v génoch prejavuje v metabolizme, zápaloch či ako prebiehať rast a odumieranie buniek.
Vysoké dávky EPA (2-4g denne) znižujú hladinu triglyceridov rovnako ako niektoré lieky. Tým znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení (infarkt, mŕtvica) ako aj zápalov
Omega-3 mastná kyselina DHA znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby
Nedostatok omega-3 v tehotenstve mení vývoj mozgu dieťaťa. DHA je kľúčová pre vývoj centrálnej nervovej sústavy plodu (najmä 3. trimester). Nedostatočný príjem DHA je spojený s nižším IQ, pozornosťou a zrakovou ostrosťou u detí.
Omega-3 ovplyvňujú zloženie črevného mikrobiómu - môžu zvyšovať počet protizápalových baktérií (napr. laktobacily a bifidobaktérie). Zároveň znižujú baktérie, ktoré tvoria lipopolysacharidy (LPS). LPS v tele spúšťajú zápaly.
Odporúčané riešenie
Omega-3 mastné kyseliny kúpite tu:
Zdravie nie je všetko, ale je to najdôležitejšie čo máme
Andrej Medveď a jeho team